SNSで話題のパワーサラダとは?作り方のポイントや専門店の情報を調査!

暮らし

毎日の食事、野菜取り入れてますか?

栄養バランスは悪いと思っていても、なかなか多くは摂取できないですよね。

特に日本人は米文化が根付いてますから、気がつけば炭水化物ばかり、という人も少なくないのではないでしょうか?

野菜は一日に350gを推奨されていますが、同じものだけでなく、バランス良く摂取する必要があります。

そこで最近話題になっているのが「パワーサラダ」です。

名前を聞いただけで、いかにも美容と健康に良さそうですね!

色とりどりの野菜がとてもカラフルでおしゃれ!と、SNSでも話題になっているんです!

今回はそんなパワーサラダについて、また専門店の情報を調査しましたので、是非参考にしてくださいね♪

 

SNSで話題のパワーサラダとは?

パワーサラダとは!

  • 野菜
  • 果物
  • 肉や魚、豆などのたんぱく質

これらをバランス良く、美味しく摂れるサラダのことなんです!

こんな感じで見た目も華やかで、ボリューム満点なうえヘルシーなので海外セレブやオシャレ女子に話題なんです!

不足しがちなビタミン・ミネラルや食物繊維が豊富で、ダイエットをしている方にも向いているサラダと言えます。

最近では専門店ができるほどの人気で、かなり注目されているんです。

 

パワーサラダ作りのポイントは?

最近では、自分でパワーサラダを作ってSNSに写真を上げたりする人も多いです。

自分で作れれば、美味しくてヘルシーなパワーサラダを毎日食事に取り入れることが出来ますね!

パワーサラダは先程も書いたとおり、栄養バランスがいいことが特徴です。

ポイントとしては

  • 野菜は約175g(うち緑黄色野菜は約60g)
  • 果物は約100g
  • 肉や魚、豆などのたんぱく質は約50g

を目安にすることです。

これは一日パワーサラダを2食食べると考えたときの理想のバランス・量と言えます。

ちなみにたんぱく質は上記食材以外に、チーズや卵、ハムなどでもOKですよ!

色んな食材を組み合わせることによって、毎日飽きずに楽しむことができるのもパワーサラダのいいところ。

夏場の暑い時期でなければ、大きめのタッパーに入れてお弁当代わりにするのもいいかも知れませんね。

 

 

おすすめドレッシングは?

せっかく自分で作るなら、ドレッシングもこだわりたいですよね!

そうなるとおすすめのドレッシングは、この3つです。

  • ビネガー(バルサミコなど)
  • オリーブオイル
  • ココナッツオイル

ここに塩コショウをするだけでも、十分美味しく食べられますし、素材本来の味を楽しむことが出来ますね!

特にココナッツオイルは中鎖脂肪酸が含まれているので、ケトン体を作るときに、体に蓄積した脂肪を一気に燃やしてくれる「脂肪燃焼効果」が期待できます!

こちらの記事に書いてありますので、参考に参考にしてみてくださいね♪

○○が必須!ココナッツオイルダイエットの効果を倍増する方法
美意識の高い女性の間で愛用されているココナッツオイル。近年、その“ダイエット効果”が注目されています。ですが、ただココナッツオイルを摂取すれば痩せる、というわけではありません。実は、ココナッツオイルダイエットは、“あること”を同時に行わない

ココナッツオイルの香りが苦手でなければ、ダイエット効果をグンとUPしてくれるので、おすすめですよ!

 

パワーサラダ専門店の情報を調査!

こんな話題のパワーサラダですが、2016年10月には専門店がオープンしました!

お店の名前は「HIGH FIVE SALAD」。

店舗は奥神楽坂店1店舗のみの営業のようです。

 

所在地

〒162-0801 東京都新宿区山吹町261トリオタワーサウス1F

アクセス

地下鉄有楽町線 江戸川橋駅2番出口から徒歩2分

地下鉄東西線 神楽坂駅2番出口から徒歩5分

営業時間

平日 11:00 ~ 22:00(土日・祝日 11:00 ~ 21:00)

メニューにはスムージーもあるうえ、テイクアウトもできるようなので、ぜひ一度行ってみたいですね!

 

まとめ

今回のまとめは、“パワーサラダで健康で美しい体を作ろう!”ですね。

やっぱり仕事するにも、日々の生活でも体が資本ですから、常にいい状態にしておきたいですよね。

栄養不足になることで体に不調が起きやすくなりますので、今話題のパワーサラダで美味しく楽しく、バランスの良い食事を取り入れて、健康な毎日を過ごしましょう!

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