○○が必須!ココナッツオイルダイエットの効果を倍増する方法

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美意識の高い女性の間で愛用されているココナッツオイル。

近年、その“ダイエット効果”が注目されています。

ですが、ただココナッツオイルを摂取すれば痩せる、というわけではありません。

実は、ココナッツオイルダイエットは、“あること”を同時に行わないと意味がないんです。

知らずに自己流で続けてしまうと、痩せるどころか太ってしまうかも?!

 

\今回の記事はこんな人におすすめ/

  • ココナッツオイルダイエットをはじめようとしている
  • 効果的な活用法を知りたい
  • 美容のためにココナッツオイルを取り入れたい

美容にも健康にもいい。

そんな“ココナッツオイルのダイエット効果”について、詳しくまとめました。

 

ココナッツオイルは万能

ココナッツオイルとは、みなさんご存知の通り“ココヤシから作られる油脂”のこと。

別名「ヤシ油」とも呼ばれています。

その効果や用途は、

  • 保湿
  • デトックス
  • 免疫力UP
  • 冷え性改善
  • 体質改善
  • 便秘改善
  • アトピー改善
  • 虫歯や口臭予防
  • 疾病の予防
  • 老化予防
  • 髪のトリートメント
  • マッサージオイル

など、数え切れないほどあります。

本当に万能ですね。

 

みつり
みつり

海外セレブやモデルの中には、歯磨き粉やシャンプーとしてココナッツオイル使っている人もいるほどです。

 

なかでも今回注目したのは「ダイエット効果」です!

数年前から注目されて、TVなどでも特集されたりしています。

これからやってみよう!と思っている方に向けて、効果を倍増させる効果的なやり方をご紹介します。

 

オイルなのにダイエット効果がある?

ココナッツオイルには「脂肪燃焼効果」があります。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸から“ケトン体”という物質が作られるのですが、これがココナッツオイルダイエットのカギとなります。

ケトン体が作られるためには、“ある条件”があり、その条件を満たさないと、脂肪燃焼効果を得ることはできないんです!

では、“ケトン体”が作られるための条件とは一体なんなのでしょうか!?

 

 

○○が必須条件!効果倍増する方法

ケトン体が作られるには「糖質制限」が必須です。

その理由は、ココナッツオイルダイエットのカギとなる“ケトン体”をたくさん作るため。

 

ケトン体は、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸から作られます。

そしてケトン体が作られるとき、に蓄積された脂肪が分解・燃焼するのです。

 

糖質制限をしない場合、体は糖質を優先的にエネルギーとして使おうとします。

すると、いつまでたっても中鎖脂肪酸からケトン体が作られません。

せっかくココナッツオイルを摂取しても、ダイエット効果を得ることができないのです。

 

みつり
みつり

まずは、炭水化物(ごはんやパン)とお菓子を減らすことからはじめましょう。

 

カロリー制限はしないので、慣れてくればそんなに辛いものではありません。

ケトン体の効果を最大限に発揮させるには、「糖質制限」は必ず行うようにしましょう。

 

「糖質制限」でケトン体を量産すれば、効率よくダイエット効果が得られる。
 
 

糖質制限のやり方と注意点

はじめは、1日の糖質の摂取量を70〜100gにすることを目標にしましょう。

これからココナッツオイルダイエットや糖質制限をはじめようとしている方には、標準的な糖質制限から始めることをおすすめします。

継続して続ければ、2週間~1か月で減量しはじめます。

 

みつり
みつり

私も、日常的な糖質制限とココナッツオイルで約9㎏減量しました。

 

糖質制限と言っても、ゆるいものから超ストイックなものまであります。

糖質をほぼ摂らないようにする“ケトジェニック”というやり方をご存じの方もいると思います。

確かに結果は出やすいですが、いきなりやめてしまうとリバウンドのリスクや体への負担も多いです。

まずは、糖質への意識を持つことが大切です。

低糖質の食事に慣れてきたら、さらに1日の糖質摂取量を減らしていけばよいと思います。

 

1日の糖質の摂取量を70〜100gにする。

 

ココナッツオイルダイエットのポイント

ココナッツオイルダイエットをするうえで、大切なポイントが3つあります。

  • ココナッツオイルの選び方
  • ココナッツオイルの摂り方
  • ココナッツオイルを摂取する量

ひとつずつ解説していきます。

 

ポイント1.選び方

中鎖脂肪酸や美容成分が豊富な「(エクストラ)ヴァージンココナッツオイル」を選ぶようにしましょう。

 

ココナッツオイルには大きく分けて2種類あります。

  • 精製されていない「(エクストラ)ヴァージンココナッツオイル」
  • 精製されたが「ココナッツオイル」

 

ココナッツオイルは、精製される過程でケトン体を作ってくれる中鎖脂肪酸が減ってしまいます。

さらには、その他の美容効果の高い成分が破壊されてしまったり、添加物が入ってしまうこともあります。

なので、中鎖脂肪酸など成分がより多く含まれる(エクストラ)ヴァージンココナッツオイルを選ぶことが重要です。

 

ポイント2.摂り方

一番良いのは、普段使っている油をすべてココナッツオイルに変える方法です。

  • サラダにかける
  • バター代わりにパンに塗る
  • コーヒーや紅茶に入れる

いつも使っている油をココナッツオイルに変えるだけで、劇的な効果があります。

ただ、ココナッツオイルの独特な甘い香りには好き嫌いがわかれますよね。

 

みつり
みつり

おすすめはパンに塗ったりコーヒーに入れたりする方法です。

パンにはよく合いますし(※食べすぎ注意)、コーヒーもフレーバーコーヒーのような感覚で飲むことができます。

 

ポイント3.摂取する量

ココナッツオイルの効果的な摂取量は1日100gが目安です。

正確に言うと、1日100cc(約93g前後)目安なのですが、目安なのでそこまで厳密でなくても大丈夫です。

ダイエットに効果的と紹介してきたココナッツオイルですが、摂取したらしただけ痩せる訳ではありません。

根本的な話になりますが、ココナッツオイルはその名の通り「油」です。

 

みつり
みつり

摂取しすぎると逆に太ったり、体に悪影響をもたらす可能性も。

最初のうちは体が慣れず、人によりお腹を下してしまうことがあるようです。

様子を見ながら、少しずつ量を増やしていくようにしてください。

 

 

美容と健康に♡おすすめのココナッツオイルグッズ

ココナッツオイルはダイエット効果だけではありません。

冒頭でもお話しした通り、美容や健康にいい成分がたくさん詰まっています。

そこで、定番のココナッツオイルはもちろん、ココナッツオイルが含まれた美容アイテムなどもご紹介します。

 

1.エキストラヴァージンココナッツオイル500ml

楽天ランキング1位にもなった、定番のヴァージンココナッツオイルです。

オーガニックかつ精製していないので、中鎖脂肪酸が約70%と高濃度なのが特徴。

ココナッツオイルの効果を最大限に活かすことが出来ますね。

食用としてはもちろん、髪を含む全身の保湿クリームとしても使えます。

 

2.エクストラヴァージンココナッツオイル80gポーションタイプ

5gずつ小分けになっている、持ち運びに便利なココナッツオイルです。

外出時や旅行の時にちょうどいいですね。

使いきりなので衛生的なのも高評価のポイントです。

購入者の中には、入浴剤のように浴槽に入れて使っている人もいるようです。

様々な使い方が楽しめますね。

 

3.ココナッツオイル100%サプリメント

ココナッツオイルは美容や健康に良いのは確かですが、独特の香りが苦手な人もいますよね。

そんな方におすすめなのが、通常のココナッツオイルと同じような効果を得られるのがサプリメントです。

加工食品ですので、通常のココナッツオイルよりはやや劣ってしまうかもしれません。

ですが、手軽に摂取できることから、サプリメントを愛用する人も増えてるようです。

ココナッツオイルを買ってみたけど、匂いが好きになれなかった…という方はぜひ試してみてください。

 

4.ココナッツオイル配合の無添加化粧水&乳液

ヴァージンココナッツオイルをはじめオーガニック素材を使い、こだわって作られたこちらの化粧水&乳液。

妊婦さんも安心して使える防腐剤フリーなのもうれしいポイントですね。

ココナッツの香りは強くなく、さわやかな柑橘系の香りを楽しめます。

ココナッツオイルをそのまま顔や髪に使うのに抵抗がある方にはおすすめです。

 

5.オーガニックココナッツソープ

無添加で純度の高いヴァージンココナッツオイルを使用した、手作り石けんです。

洗った後も乾燥せずしっとりと保湿してくれます。

添加物は入っていないので、お子様にも安心して使うことができます。

さらに、5種類の香り(パッケージ)があるので、選ぶ楽しみもあります。

乾燥肌や敏感肌でお悩みの方は、一度使ってみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

今回は、美容とダイエットで注目を浴びているココナッツオイルについてご紹介しました。

ココナッツオイルのダイエット効果を最大限に引き出すには、「糖質制限」が必須です。

両方の方法を掛け合わせることで、脂肪燃焼効果が大幅に高まり、痩せやすい体質になります。

2週間~1か月で減量し始め、目に見えてダイエット効果を実感できればモチベーションも上がりますね。

気になっていた方は、ココナッツオイルダイエット+糖質制限に挑戦してみてはいかがでしょうか。

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